Маленька дитина

Уважність / уважність до дітей - про усвідомленість Żabka


Не так давно на видавничому ринку дебютувала концепція «уважності», а також на порталах, що сприяють здоров’ю та внутрішньому розвитку. Під цим своєрідним терміном розуміється «усвідомленість». Обережність - це тренування розуму, тренінг уваги, найчастіше рекомендується людям, які борються зі стресом і важкими емоціями. Вправи на розсудливість також застосовуються в деяких терапіях боротися з депресією, харчовими розладами або залежностями. І хоча Обережність спочатку була тільки для дорослих, вона незабаром почала все більше говорити про батьків та їх дітей.

Яку уважність надає дітям?

В наші дні діти переповнені різними видами діяльності, і момент розслаблення - це користуватися Інтернетом, дивитися телевізор або грати у відеоігри. Навчання уважності надає нову можливість, це не змушувати дитину довго сидіти в лотосовій позі, а як сказав один з піонерів малої юності для дітей Крістофер Віллард, уважність "Посійте насіння медитативного усвідомлення у всіх аспектах життя наших дітей".

Незважаючи на відмінності в інтенсивності стресу внаслідок повсякденних ситуацій, можна сказати, що це уважність дає дітям те, що дорослі. Він виховує в них здатність заспокоїтись, зрозуміти емоції, дозволяє пізнати їхню цінність та вплив на стосунки з іншими людьми, покращує зосередженість та творчість. У той же час це не вбиває у дитини природну цікавість до світу. Навпаки, це стимулює її і дозволяє їм свідомо переживати те, що відбувається в їхньому житті. Дослідження світу активно може йти рука об руку, коли ви зупиняєтесь і відпочиваєте, подивіться, що навколо вас. Обережність допомагає вам вести себе краще, і це вміння, яке ви хочете використовувати пізніше в житті.

Уважний батько, уважна дитина

Вправність усвідомленості батьків є ключовим фактором для розвитку свідомості у дитини. Зверніть увагу на це батьків є найважливішим - і, як правило, першим - вчителем дитини. Якщо ми, як батьки, можемо мати справу з емоціями, піклуючись про себе, вмінням відпочивати та насолоджуватися контактом з близькими людьми, якщо ми зможемо зупинитися на мить і відкласти телефон, щоб сидіти поруч із дитиною з увагою, то він дізнається це у нас ,

Семінари уважності для дітей зазвичай проводяться терапевтами та фахівцями, однак, завдяки книзі Еліни Снел «Жаба з розумом і миром», батько може повести дитину у світ уважності. Книга містить прості вправи, з якими впорається навіть п’ятирічка. Жаба, яка з’являється тут, - це модель, до якої можуть прагнути діти. Babka не тільки може весь день стрибати і кричати, але й може сидіти нерухомо. Як зазначає Снель, сидіти нерухомо з самого початку непросто, але завдяки повторенню вправ з часом ця навичка стане легшою. Метафора жаби дуже переконлива.

Зразок вправи для двох

Дихання - це основа у всіх медитативних практиках, усвідомлення правильного дихання - це перший етап до внутрішнього спокою. Тому, якщо ми хочемо розпочати нашу пригоду уважно, це того варте зосередити увагу на вдиху. Як почати

Варто зробити це разом. І батько, і дитина беруть іграшку, лягають на спину, спокійно кладуть іграшку на живіт і починають дихати. Вдих і видих. Він розмахує іграшкою на животі, але щоб іграшка не впала, слід дихати повільно і рівномірно. Ось і все. Це дуже проста вправа, яка, незважаючи на свою простоту, може принести дитині масу задоволення - особливо, якщо батько буде супроводжувати його.

Навчання уважності проходить повільно, крок за кроком, місця для поспіху немає, а наслідки цієї тонкої роботи дозволяють вам в повній мірі насолоджуватися тим, що найважливіше - що є навколо нас.