Вагітність / пологи

Як зміцнити імунітет при вагітності?


Кожна майбутня мама хоче якнайкраще подбати про безпеку свого довгоочікуваного малюка, але для досягнення цього вона також повинна подбати про власну безпеку. Однією з потенційних загроз для дитини, що росте в утробі матері, є інфекції, які в деяких випадках можуть бути надзвичайно небезпечними. Щоб цього не сталося, слід забезпечити відповідну профілактику. Одним з найбільш охоче застосовуваних методів, здатних захистити організм від захворіння, є зміцнення імунітету. Як майбутня мама може це робити безпечно і з головою? Як зміцнити імунітет при вагітності? На це питання ми відповідаємо в нашій сьогоднішній статті.

Як працює імунна система при вагітності?

Як відомо, імунна система покликана захищати організм від різних факторів, які можуть викликати різні види захворювань або інфекцій. Ця система складається з різних механізмів специфічної та неспецифічної захисту від збудників хвороби, які залежно від віку та поточного стану організму працюють разом у різній пропорції.

Ми можемо розділити специфічний імунітет на клітинний та гуморальний імунітет (пов'язаний з антитілами). Під час вагітності в якійсь мірі клітинний імунітет «дормантує», завдяки чому організм матері «переносить» клітини і тканини дитини, що розвиваються в ньому, і не атакує їх як чужорідні. На жаль, тому також порушується захист вагітного організму від інших сторонніх факторів, так що майбутні мами трохи більше піддаються інфекціям і тому повинні знати, що може допомогти їм уникнути їх.

Як зміцнити імунітет при вагітності?

Найкращим способом поліпшити імунітет при вагітності є природні методи, які при використанні голови та помірності будуть безпечними як для матері, так і для дитини, що росте в утробі.

Серед кращих методів зміцнення імунітету при вагітності:

  • Дієта, повна вітамінів і поживних речовин - основою повинен бути правильно збалансований раціон, в якому не можна бракувати продуктів, багатих білком (м'ясо, яйця, молочні продукти) та омега 3 (жирна риба, авокадо), які підтримують імунну систему в боротьбі з патогенами. Також варто пам’ятати щодня вживати п’ять порцій фруктів і овочів, які, багаті вітамінами, також підтримуватимуть захисні сили організму.
  • Більше трафіку - прогулянка на свіжому повітрі, ніжна гімнастика на м’ячі, йога для вагітних або легкі вправи м’яко стимулюватимуть імунну систему майбутньої матері.
  • Правильна гігієна сну - сон відіграє надзвичайно важливу роль у правильному функціонуванні людського організму, тому, особливо під час вагітності, необхідно забезпечити його належну гігієну. Провітрювання кімнати перед сном, відмова від перегляду телевізора або серфінгу в Інтернеті безпосередньо перед засинанням, або підходяща подушка може значно покращити комфорт сну, а отже, і функціонування організму, включаючи імунну систему.
  • Підходящий одяг - хоча іноді це може бути важко, варто подумати над тим, що носити в даний день. Погода часто примхлива, але ви повинні пристосувати свій одяг до неї. Гарна ідея - одягатися «на цибулю», а в надзвичайно спекотні дні, про всяк випадок, просто взяти щось на руку, а іноді і парасольку. При раптовій зливі це може вберегти вагітну жінку від намокання та застуди.
  • уникаючи охолодження та перегріву - цей пункт пов'язаний з попереднім щодо одягу, але крім нього, слід пам’ятати і про умови, що склалися в навколишньому середовищі. Варто подбати про правильну температуру та вологість кімнат, де перебуває вагітна жінка, особливо тих, що вдома. Як занадто низька, так і занадто висока температура може бути несприятливою.

Не менш важливим, як і вищезазначені моменти, є збереження спокою та здорового глузду. Розслаблена і розслаблена майбутня мама впорається краще з інфекцією, ніж її друг, який постійно переживає стрес.

Як запобігти зараженню?

Окрім активної профілактики, що полягає у наданні в організм матері речовин, які можуть сприяти зміцненню імунітету, не менш важливо майбутня мама уникає потенційних можливостей підхопити інфекцію та захворіти.

Щоб мінімізувати ризик зараження, вагітна жінка повинна, наскільки це можливо, уникати великих скупчень людей (особливо в сезони з підвищеною захворюваністю) та контакту з холодними або хворими людьми (також через кілька днів після їх одужання). Особливо небезпечними для майбутньої мами можуть бути контакти зі школярами та дітьми дитячого садка, через можливість зараження вірусом вітрянки, паротиту або краснухи, що є надзвичайно небезпечним для дитини, що розвивається, в утробі матері (особливо якщо у неї не було цих захворювань не було щеплено проти них). Це ж стосується вірусу герпесу, тому для неї та безпеки дитини вагітні, наскільки це можливо, повинні утримуватися від ввічливих поцілунків, особливо з людьми з підозрілими ураженнями навколо рота.

Крім того, правильна гігієна сприяє мінімізації ризику зараження. І хоча це звучить тривіально, це дійсно дуже важливо. Ретельно мити руки звичайним милом і водою змиє з них майже всі хвороботворні мікроорганізми, тому варто витратити на кілька секунд довше в обмін на більшу безпеку, яку нам це дає.

Звичайно, ви не повинні забувати, що навіть якщо ми використовуємо методи для запобігання зараження, може виявитися, що вони чомусь не вдалися. У цьому випадку ви не повинні недооцінювати симптоми та звертатися до фахівця на користь майбутньої матері та її дитини.